「突きが遅い」「突きが遅れてしまう」。知っておきたい２つの原因と改善への提案

空手の稽古や試合で相手に反応し「今だ！」と拳を突き出したとき、突きが遅かったり、突きが遅れてしまうことはありませんか。

それは『力み（リキミ）』が原因かもしれません。

突きが遅い、遅れる原因が『力み』と分かっていても、『力み』がなかなか治らないという方も少なくないと思います。

私は『力み』には大きく二つの原因があると思います。

この記事では

を紹介します。

これが全てが治るという確実なものはありませんが、原理を理解することで、『力み』を改善するヒントにはなると思います。

後半には『力み』の実験や、改善方法も紹介していますので、最後までよろしくお願いします。

 

そもそも『力み』はどうして突きを遅くするのか

「腕の筋肉を見せて」と言われたら、皆さんはどこの筋肉を見せますか？

多くの人は、腕を横に上げ肘を曲げた上腕二頭筋、いわゆる「力こぶ💪」をイメージするのではないでしょうか。

腕を伸ばし「見て、俺のキレてる上腕三頭筋✨」という人は、特殊なトレーニングをしている人でなければ、あまりいないと思います。

ほとんどの人は、身体を「曲げる」筋肉を使うことが「力を入れる」ことになっています。

「空手の突き」は拳を前に突き出す「腕を伸ばす」動作です。

①息を止めて突いている

「んっ」って息を止めてしまうと、息を止めてから突きが出る。

息を止めた分だけ、筋肉に無駄な力みがおきてしまい、息を止めた時間だけ突きを出すタイミングがワンテンポ遅れてしまいます。

②肩だけで突いている

肩だけの力で突いてしまうと、脇の締めが甘くなります。

相手という目標に拳を速く到達させたいのに、肩に力が入ることで肩が先行してしまい、拳を突き出すタイミングが遅れてしまいます。

結果、拳が目標へ到達するタイミングが遅れてしまいます。
空手の突きのスピードは速いですから、その拳を突き出すタイミングの遅れが命取りになることもあります。

 

実験

実験方法

１．相手と突きが届かない距離に向かい合う。

２．先に動く者と、後に動く者を決めておく。
（以後説明を簡略化するために、先に動く者を「先（せん）」、後に動く者を「後（ご）」と表現します）

３．お互い、突きの基本動作の構えをとる。
（私の流派では、両足を腰幅に左右に開き、右拳を右腰に、左手を正面に構えます）

４．先は右手で中段を突く

５．後は先の突きに反応して、右手で中段を突く

実験結果

いかがでしょう。

肩に力を入れた場合、息を止めた場合、ほとんどの「後」の方は、「先」の突きの動きに遅れませんでしたか？

「先」の動きに反応して『突こう』と思った『意識』と『動き』にズレや遅れがありませんでしたか？

突きが遅れたという方、それが『リキミ』です。

これから紹介する、ブラクロ流の『リキミ』を改善する方法を試してみてはいかがでしょうか。

 

リキミの改善方法

実験方法の１から５を同じく行います。

「後」の者はまず、肩のチカラを抜き、リラックスして構えます。

そうして、実験方法４の「先」の突きに対しての反応方法を変えてみます。

いかがでしょうか。

実験１や実験２よりもスムーズに反応することができたのではないでしょうか。

息を吐くこと、引き手で突くことで、リキミを改善することができます。

 

まとめ

息を止めたり、肩だけで突いてしまうと『力み』に繋がってしまいます。

空手には、これさえやれば完璧という特効薬のようなものはありません。

なぜできないのか。

どうやったらできるようになるのか。

ひとつひとつは小さいことでも、それを改善するために自らが考え行動し、稽古していくことに意義があるのだと思います。

皆さんも一緒にこれからも稽古をしていきましょう！

 

空手道は学ぶことや面白いことでいっぱいである